O mundo circundante en toda a variedade das súas cores que percibimos coa axuda dos ollos. Pero co paso do tempo, os contornos de obxectos perden a súa claridade, as cores desaparecen. Isto non sucede porque o mundo cambiou, pero debido a unha diminución da agudeza visual. Tal problema pode afectar a todos. Para evitalo, é importante saber mellorar a visión cando comeza a caer.
Que urxente é o problema da perda de nitidez?
Segundo as estatísticas, máis de 290 millóns de persoas teñen unha visión deficiente, uns 40 millóns e están completamente carentes da capacidade de ver. Nas grandes cidades, obsérvanse diversas disfuncións do aparello visual en 8 de cada 10 habitantes, e no mundo - cada 5 segundos lanzarán cegamente, polo menos 1 adulto.
As estatísticas non son en absoluto felices e faino pensar moi seriamente sobre a saúde dos ollos. No 75-80% dos casos, é posible evitar a perda de función visual se nas primeiras etapas do desenvolvemento de enfermidades oftalmolóxicas sofren un curso de terapia.
A razón dunha diminución da agudeza visual pode ser tanto o impacto do ambiente externo como unha nutrición desequilibrada, a predisposición hereditaria, etc. , pero é imposible enganar a xenética e outros factores poden dalgún xeito intentar "neutralizar".
Só un especialista sabe mellorar a visión, curar as enfermidades que levan a unha diminución. Polo tanto, cada ano necesitas diagnosticar para avaliar o estado de saúde do órgano de visión e todo o organismo.
Como mellorar rapidamente a visión?
Todo o mundo pode minimizar o dano de factores externos e axustar o estilo de vida. Preparámosche para ti as 10 formas máis populares que axudarán a mellorar a visión e evitar que a perda completa.
Non esquezas a protección do sol
A radiación ultravioleta, cuxa fonte principal é o sol, imperceptiblemente para o ollo humano. Pero, ao contrario da opinión xeneralizada de que só os raios rectos son prexudiciais para os ollos, a radiación reflectida nas superficies non é menos perigosa. O sol brillante contribúe a unha evaporación máis rápida do líquido lacrimóxeno. Polo tanto, no verán, a sensación de sequedad, a queima adoita mellorarse.
Moitas persoas non sospeitan que unha longa estancia baixo o sol pode levar ao desenvolvemento de conxuntivite, fotocuretite (queimadura e inflamación da córnea), cataratas. Pero podes protexer os ollos do sol. Para iso, cómpre usar lentes que axuden a minimizar o dano da radiación en calquera época do ano. Pero só os bos lentes con nivel de protección UV 400 ou UV 380 poden facer fronte á radiación ultravioleta.
Tamén hai lentes con etiquetado de cosméticos. Pero non teñen nada que ver cos medios para protexer os ollos contra a radiación ultravioleta. Este é máis un accesorio para a imaxe que as lentes de sol.
Coida os teus ollos de lesións
Ao traballar con lume aberto, produtos químicos, aparellos de soldadura, non esquezas a protección dos ollos. Sen lentes, é imposible realizar un traballo relacionado co risco para o órgano da visión, porque pode resultar ferido ou queimar.
Tamén cómpre recordar as precaucións ao traballar con pedra con migas, patacas fritas e calquera pequeno obxectos que poidan danar os ollos. As lentes especiais son útiles non só na produción, senón tamén na vida cotiá.
Use vitaminas que melloren a visión
Para o aparello visual, vitaminas como A, D, C, E. minerais, por exemplo, o cinc tamén se consideran extremadamente útiles para o aparello visual. Estas substancias activas axudan a previr a distrofia de mácula (é a responsable da visión central).
O aceite vexetal presionante en frío tamén será útil para o aparello visual. Pode ser aceite de fiúncho, cabaza, aceite de cedro. Para reducir o risco de cataratas, necesitamos riboflavina, vitamina B2, beta-caroteno. Estas substancias están presentes en tomates e sandías.
Para manter a saúde dos ollos, tamén cómpre comer outros produtos que melloren a visión. Estas poden ser as fontes naturais de ácidos graxos omega-3 (sementes de salmón e liño), froitas e verduras frescas (cenoria, brócoli, pementa vermella, repolo de follas, batallas, cítricos, amorodos). É difícil dicir inequívocamente cales son os produtos que melloren a visión. Pero na dieta dunha persoa que queira conservala, as vitaminas, os minerais importantes para o corpo deben estar necesariamente presentes.
Descansa do ordenador
Moita xente, despois dunha xornada laboral pasada no monitor, está de novo diante do ordenador para rematar o negocio ou simplemente ver a túa película favorita. Pero estas cargas no aparello visual son inaceptables.
A regra de 20x20x20 axudará a reducir as consecuencias negativas da sobretensión dos ollos. Pódese descifrar facilmente: traballar con información dixital, cada 20 minutos necesitas facer un descanso durante 20 segundos. Neste momento, debes mirar o obxecto situado a 20 metros de ti.
É útil parpadear a miúdo durante as cargas visuais, porque ao realizar tarefas que requiren unha alta concentración, redúcese a frecuencia parpadeante. Por iso, a película lacrimal evapora rapidamente e aparece o malestar.
En caso de violación do modo de traballo e descanso no ordenador, pode producirse un "ollo seco" (SSG). Normalmente esta enfermidade é tratada con gotas de ollos. Pero non son capaces de mellorar a visión, proporcionando aos ollos unha humidade suficiente. As pingas son só unha medida temporal para eliminar os desagradables síntomas de SSG. Tales fármacos non normalizan a produción de bágoas, polo que son adecuadas só para a terapia sintomática SSG.
Non te esquezas da ximnasia para os ollos
Despois de prolongar un traballo monótono no ordenador, é útil organizar un "adestramento". A ximnasia visual consiste en exercicios sinxelos que axudan a aliviar a forte tensión dos músculos dos ollos, desfacerse dunha sensación de gravidade. Inclúe tres exercicios sinxelos no seu modo ordinario:
- Pechando os ollos. Sentado nunha cadeira, agarra os ollos con forza durante uns segundos e abra os ollos de novo. Repita o exercicio 8-10 veces cunha pausa de 5-10 segundos entre enfoques.
- "Os ollos correntes". Póñase nos pés e move lentamente os ollos dun lado para outro, de abaixo cara arriba.
- Parpadeando. Intenta parpadear os ollos con moita frecuencia durante 1-2 minutos. A pesar da sinxeleza deste exercicio, é moi útil, porque axuda a estimular a circulación sanguínea nos tecidos dos ollos.
É posible mellorar a visión coa ximnasia? Por suposto, os exercicios non axudarán a restaurar a visión do 100%en 5 minutos, aínda que os realices todos os días. Pero a formación periódica do aparello visual axudará a evitar o desenvolvemento de enfermidades oftálmicas graves.
Por suposto, os exercicios non axudarán a restaurar completamente a visión, pero poden eliminar a tensión, estimular o funcionamento dos canais lacrimais, mellorar a nutrición e o subministro de sangue aos tecidos.
Pero non sempre a ximnasia para os ollos é útil. Non se pode facer cando o desprendemento da retina, as enfermidades oftalmolóxicas inflamatorias, así como inmediatamente despois do tratamento cirúrxico das patoloxías oculares. O exceso do aparello visual en presenza de tales condicións só pode agravar a súa condición.
Control do peso corporal
O exceso de peso pode converterse nun dos motivos da deterioración do estado do aparello visual. Non importa o paradóxico que soe, pero é certo. Moitas persoas obesas sofren diabetes do segundo tipo, o que leva ao desenvolvemento da retinopatía diabética. Cando hai moito azucre no sangue, as paredes das arterias na retina están danadas. Por iso, a visión empeora.
Outra complicación da diabetes que pode causar mala visión é a neuropatía. Pode afectar a calquera departamento do sistema nervioso, incluídos os nervios do aparello visual. O control de masa corporal e a actividade física axudan a previr o desenvolvemento da diabetes tipo 2 e as súas complicacións de "ollo".
A obesidade tamén se acompaña a miúdo de hipertensión, que á súa vez tamén afecta negativamente ao aparello visual. Para normalizar a presión arterial, non só ten que tomar drogas especiais, senón que tamén realizar exercicios físicos que axudarán a controlar o peso.
O rexeitamento dos malos hábitos axudará a manter a agudeza visual
Fumar, beber alcol e outros malos hábitos danan a saúde. O gas tamén sofre deles. Por exemplo, o tabaquismo pode aumentar o risco de cataratas, dexeneración macular relacionada coa idade. Pero non só a nicotina é prexudicial, porque o fume de cigarro irrita a membrana mucosa e incluso pode contribuír á súa deshidratación (secar).
Pero isto pódese evitar abandonando as adiccións. O certo é que os vasos oculares son capaces de recuperarse despois de abandonar os cigarros. Polo tanto, pensa na túa saúde antes de fumar outro cigarro.
Non te esquezas dos antioxidantes
Todos os días, o aparello visual está sometido a estrés oxidativo, que os antocianos axudan a neutralizar. Estes antioxidantes útiles están presentes en diferentes bagas, por exemplo, cereixas, arándanos, arándanos, grosellas. Contribúen a unha redución do risco de desenvolver a síndrome dos ollos secos (SSG).
Esta enfermidade caracterízase por unha diminución da produción de líquido lacrimóxeno e (ou) un cambio na súa composición. Normalmente, a película pre -traffica debe nutrir, hidratar, protexer a córnea. Pero debido a unha deficiencia de bágoas, perde a estabilidade, faise delgada ou completamente atrofia.
A evaporación fortalecida das bágoas leva ao feito de que a película protectora está secando. Aparecen síntomas típicos de SSG: picazón, vermelhidão, sensación de queima, lacrimación, sensación dun corpo estranxeiro, etc. , a falta de tratamento, SSH pode levar a enfermidades inflamatorias dos ollos, danos na córnea ata que a aparencia aparece na súa superficie.
Investigadores de Xapón descubriron que a fonte máis eficaz de antioxidantes útiles para os ollos é o extracto de aristothely chileno. Contén golfinidinas que teñen un efecto directo nas glándulas lacrimais e axudan a mellorar o seu traballo. Absorben os radicais libres que danan as células das glándulas lacrimais e neutralizan as consecuencias do estrés oxidativo. Isto axuda a reducir o risco de desenvolver rinopatía diabética, glaucomas, dexeneración amarela, cataratas e outras enfermidades que poden levar a unha perda de función visual.
Analiza a herdanza
Se un dos teus parentes (avós, pais) tivese problemas de visión, hai a posibilidade de que este problema herdará. Isto é especialmente certo para a dexeneración macular, o glaucoma e a atrofia óptica.
Son estas enfermidades as que adoitan ter unha natureza xenética. Polo tanto, se alguén tivo un diagnóstico na familia, ten que prestar especial atención á prevención.
Lembre a hixiene
Os órganos visuais son moi sensibles ás infeccións e aos microbios patóxenos. Polo tanto, todo o que entra en contacto cos ollos debería estar o máis limpo posible: mans, panos, toallas, etc. e, por suposto, lentes de contacto. É necesario seguir estrictamente as regras para coidalas, desinfectas e cambios regularmente despois da caducidade do funcionamento.
As lentes deben cambiarse de acordo coas recomendacións do fabricante, desinfectalas regularmente. Se non, existe o risco de que simplemente induce unha infección.